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为什幺要睡觉?睡觉对人的好处是什幺?

2020-06-15 点赞:535 浏览量:602

为什幺要睡觉?睡觉对人的好处是什幺?
图片来源:unsplash  文/徐仕美,天下文化主编

想像有个宝宝刚刚出生,医师对着新手妈妈说:「恭喜,是健康的男孩。看来都没问题……但是,你的孩子从现在开始,会反覆陷入像是昏迷的状态,有时候像死掉一样,这会持续一辈子。

当他躺在那里一动也不动的时候,脑子里却常常上演惊人的幻觉。这种状态会占据他人生三分之一的时间。我完全不知道为什幺会这样,也不知道这有什幺作用。祝好运!」

这样说睡眠,似乎有些夸张,但事实就是这样:我们不是很清楚为什幺要睡觉。

现在,这种情况改观了。《为什幺要睡觉?》作者沃克(Matthew Walker)和他的科学同行提供许多答案。

沃克是加州大学柏克莱分校「人类睡眠科学中心」的主持人,也曾是哈佛医学院的精神病学教授。他热爱睡眠,研究睡眠二十余年,为我们呈现无限複杂、极端迷人的睡眠科学。

睡眠对身体的益处数不尽,而缺乏睡眠时则会受到损伤。例如,早期糖尿病流行病学研究发现,自称经常每晚睡不到六小时的人,发生第二型糖尿病的机率高出非常多。

于是科学家请来健康成年人进行严谨的实验,让他们连续六晚只睡四小时,结果这些人的细胞吸收葡萄糖的效率降低40%,导致血糖升高。这些血糖数值足以让医师研判为糖尿病前期。其他如心血管、免疫、生殖系统功能也会受到睡眠影响。

睡眠丰富脑的各种功能,包括学习与记忆的能力。好比说,学习前先睡饱,可以把大脑最近获得的记忆搬到长期储存地点,释出短期记忆,这样我们又能继续学习新事物;学习后的睡眠,相当于帮脑中新增的档案按下「储存」键,以保全新获得的资讯不被遗忘。科学家从睡眠与记忆的研究,正在发展让我们可以一边睡觉、一边学习的技术。

我们睡眠时做的梦还提供了夜间剧场,脑可以在这座剧场中,对储存其中的大量资讯测试距离最远、最不明显的奇怪连结,由此激发出创意。所以当你绞尽脑汁想不出解决问题的方法时,何不先睡一觉再说。

此外,这本书为我们揭露各种新鲜有趣的科学主题,包括:吸血鬼激素是什幺?科学捕梦网是什幺神奇的科技?睡美容觉,真的会变美吗?为什幺强迫中学生做一只早起的鸟儿,保证让他们没虫吃?

沃克不只是杰出的科学家,更是超强睡眠顾问,他曾任NBA、NFL、英格兰足球超级联赛的睡眠顾问,以及Fitbit智慧手环公司的科学顾问,目前是Google生命科学部门的睡眠科学家。在睡眠缺乏成为全球流行病的今天,他想找出帮助人类与睡眠重修旧好的一切方法,最后他描绘出一份可以重拾人与睡眠亲密连结的实作指南。

其中特别的是,虽然科技和3C产品入侵我们的卧室,夺去珍贵的睡眠,但沃克主张拥抱科技,一同来改造睡眠。譬如,运用智慧家庭系统,控制温度与灯光,创造适合睡眠的环境。利用可穿戴数位装置追蹤个人睡眠状态,结合智慧手机蒐集个人健康数据,让每个人能亲眼看到,改变睡眠对自己的健康会有多大影响。

睡眠是维持身心健康的最佳处方,提升我们学习和专业表现的最强因子。睡眠让你保持苗条、更加迷人,甚至可以让你更快乐,减少忧郁,不易焦虑。沃克把当前科学对于睡眠的了解以及实用的建议,全都写在这本书中,只要你愿意,每天都可以免费享用这份处方。祝你今晚好眠。

【书籍资讯】
《为什幺要睡觉?》
为什幺要睡觉?睡觉对人的好处是什幺?

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